Эти мелочи мешают борьбе с лишним весом

Диетологи перечислили ряд распространенных причин, которые мешают добиться поставленной цели – сбросить вес. При отказе от безобидных и простых на первый взгляд вещей, результат начнет радовать.

Еда за рабочим столом

Внимательность и медлительность во время приема пищи позволяет контролировать насыщение. Отвлекаясь на другие дела, человек незаметно для себя съедает гораздо больше.

Лишение организма угощений

Жесткое табу на любимые продукты в итоге оборачивается перееданием. Этот цикл замедляет потерю веса. Надо хотя бы изредка баловать себя «вкусненьким» в разумных пределах.

Еда по расписанию

Не стоит садиться за стол без чувства голода. Надо прислушиваться к истинным физическим сигналам, что поможет регулировать потребление калорий. При трехразовом питании с перекусами между приемами пищи – велика вероятность съесть больше необходимого.

Мясо, фрукты и овощи

Исследования показывают: при меньшем потреблении  продуктов животного происхождения снижается вероятность избыточного веса. Поэтому не стоит ежедневно налегать на мясо. Зато низкокалорийные фрукты и овощи рекомендуются к регулярному употреблению, в т.ч. для профилактики здоровья.

Низкое содержание жира

Обезжиренные продукты (молоко, сыр, йогурт, творог и др.) выглядят привлекательными. Однако для бесперебойного обмена веществ организму требуются полезные жиры.