Эти продукты продлят жизнь минимум на пять лет

С незапамятных времен люди задаются вопросом: как жить дольше? Ученые утверждают: на срок жизни влияют многие факторы, но некоторые вполне по силам корректировать самостоятельно.

Речь о спорте и питании. Если физическая активность не вызывает сомнений, то  вокруг полезного рациона до сих пор идут дискуссии. Американский журнал клинического питания опубликовал результаты исследования, свидетельствующие о важности Омега-3 кислот для улучшения качества жизни.

Продукты с большим содержанием этих жирных кислот способствуют продолжительности жизни. Они снижают риск возникновения воспалений и благотворно сказываются на сердце. При анализе долгосрочных показателей здоровья 2250 респондентов возрастом 65+ ученые обнаружили, что люди с большим содержанием в крови Омега-3 живут в среднем на 5 лет дольше.

Соавтор исследования Алеикс Сала-Вила полагает, что уровень Омега-3 следует отнести к факторам, влияющим на длину земного пути. Причем  для корректировки рациона не нужно ждать выхода на пенсию. Надо покупать продукты с полезными полиненасыщенными кислотами как можно раньше. Главным их преимуществом специалист называет способность уменьшать воспаления и предотвращать развитие хронических болезней.

Лучшими источниками жирных кислот медики называют лосось, тунец, скумбрию, палтус, макрель, рыбий жир, икра, морепродукты, брюссельская капуста, качественный горький шоколад, орехи, семена чиа и льна.