Как быстро снять усталость при сидячей работе

Долгое нахождение в одной позе замедляет кровообращение и обменные процессы в организме. В итоге человек чувствует усталость и сонливость, констатируют медики. Они рекомендуют ежедневно выполнять определенное упражнение и совершать небольшую прогулку.

Можно не покидая рабочего места выполнить несложные манипуляции. Благодаря им пройдет усталость в спине, а осанка заметно улучшится. Алгоритм действий следующий:

• свести лопатки и опустить их немного вниз;
• потянуться макушкой вверх;
• расправить плечи;
• стараться по максимуму «прижать» живот к спине, но без прогиба в пояснице;
• подтянуть нижнюю часть живота (по аналогии с застегиванием молнии узких джинсов).

Специалисты утверждают, что нехитрая зарядка мгновенно снимает усталость, растягивает позвоночник, улучшает циркуляцию крови и активирует метаболизм. Они напоминают также о солнечном свете, эффективно заряжающем энергией. Ему не помеха даже облака, поэтому стоит во время обеденного перерыва хотя бы ненадолго выходить на свежий воздух. Прогулка снизит уровень стресса и поможет поддерживать себя в форме.

Причиной хронической усталости может служить и обезвоживание. Поэтому врачи советуют ставить на офисный стол бутылку с водой и время от времени совершать хотя бы несколько глотков, независимо от жажды. Отлично подбодрит зеленый чай, отвар шиповника и травяные настои с лимоном.