Как быстро восстановиться после трудовой недели

Нередко к концу рабочей пятидневки люди чувствуют себя полностью разбитыми. В современных реалиях физическая и моральная истощенность знакома фактически каждому. Для восстановления бодрости и энергичности специалисты рекомендуют следовать определенным правилам.

Не думать о работе

На пороге дома надо выбросить мысли о работе, иначе нервное напряжение не покинет организм. Просто стоит пообещать себе в понедельник вернуться к решению производственных проблем.

Отложить смартфон

По возвращении домой пятничным вечером надо спокойно раздеться, принять душ и расслабиться. Лента новостей в смартфоне и спорные посты в соцсети подождут хотя бы 2-3 часа…

Интересное занятие

Если угнетающие мысли о работе не покидают, стоит переключиться на занятие, которое отвлечет автоматически. Это может быть книга, сериал, кроссворды, любимое хобби или приготовление необычного ужина.

Глубокое дыхание

Дыхательные техники многим помогают справиться со стрессом, усталостью и ощутить умиротворение. Глубокое и медленное дыхание носом в течение 5-10 минут принесет гармонию и спокойствие. При этом выдох должен быть в 2-3 раза дольше вздоха.

Свежий воздух

 Пешая прогулка на протяжении получаса отвлечет от проблем, заставит переключить  внимание на окружающую среду. Кроме того, при ходьбе разомнутся зажатые из-за долгого сидения мышцы. В идеале – стоило бы отправляться с работы на своих двоих.