Как добиться стройности без походов в спортзал

Самая известная мантра для похудения гласит: больше двигайся, меньше ешь.  Но можно похудеть и без активных тренировок при условии изменения рациона. Специалисты дали несколько советов ленящимся делать физзарядку.

Бутылка воды

За голод и жажду отвечает одна и та же часть мозга. По данным ученых, в 60% случаев люди принимают желание выпить воды за потребность в еде. Поэтому рекомендуется всегда носить с собой небольшую бутылочку с водой.

Овощная нарезка

Также важно держать под рукой нарезанные овощи, чтобы не думать о вредных перекусах. Продукты с большим содержанием клетчатки помогают быстрее избавиться от лишнего веса.

Вегетарианское блюдо

Минимум раз в неделю обед или ужин должен быть без мяса. Исследования показали, что потреблявшие веганскую белковую пищу респонденты во время следующего приема пищи съедали на 12% калорий меньше, чем коллеги-мясоеды.

Табу на еду за рабочим столом

Обед должен подразумевать именно перерыв. При отвлечении на работу, гаджеты, книги человек потребляет гораздо больше, чем необходимо организму.

О завтраке, ужине и фасоли

Желающим похудеть стоит больше питаться по утрам и минимум  — перед сном. Также эксперты рекомендуют полюбить фасоль: полезная бобовая культура хорошо насыщает, легко усваивается и помогает контролировать сахар в крови.