Как избавится от живота?

12.05.2013 Диеты и фитнес

Всем нам хочется выглядеть красиво, и еще хотим, чтобы это было благодаря хорошей наследственности, и косметическим чудо-средствам, то есть без особых усилий. К нашему великому сожалению, так бывает крайне редко, и за красоту приходится поработать. Конечно, не менее важно принимать и любить себя такой какая есть на самом деле, но еще важнее уметь трезво оценивать все свои плюсы и минусы и работать над собой, совершенствоваться.

Сегодня поговорим о том какими способами можно в разумных сроках избавится от живота и боков, проблема известная многим женщинам не понаслышке.

Правильное питание

Как, всегда, начинаем с самого главного, питания. Можно мазаться кремами от целлюлита и делать массаж специальными вибромассажерами которые рекламируются каждый день по телевизору, а можно наконец-то перестать верить в разную чепуху и признать что до тех пор пока остаются вредные привычки в еде, до тех пор и жир с нами останется. О том что неправильное питание, причина многих проблем со здоровьем, даже не стоит упомянуть, это и так всем известно. А еще известно что здоровье это красота.

Как избавится от живота. Правила питания

Ни в коем случае нельзя голодать. Как мы уже писали в статье о причинах по которым растет животик, согласно мнению диетологов, при голодании, организм выпускает гормоны стресса, из-за которых животик только растет.
Если решили сесть на диету то выбирайте сбалансированную, которая не исключает из рациона продукты без которых здоровому организму не обойтись, например средиземноморская диета, или диета Пьера Дюкана.
Приемы пищи должны быть частыми но порции небольшими. Если закусывайте, то лучше сухофруктами или орехами, это вкусно и полезно.
Каждое утро на пустой желудок пейте 1 стакан чистой воды или с добавлением дольки лимона. Вода с лимоном помогают очищать организм от токсинов.
Избегайте употребление алкоголя, особенно пива в больших количествах. Как известно, пиво не лучшим способом сказывается на любых фигурах, как мужских, так и женских. Подумайте, что вам больше нужно, удовольствие от кружки пива, или от стройной и красивой талии?
Пейте достаточное количество воды. Простая вода, не чай или кофе или другие напитки так не помогают ускорить обмен веществ как простая вода. Нужно пить минимум 1,5 литра воды в день, летом больше. Вообще, нужно стараться постепенно заменить все остальные напитки водой, это очень хорошая привычка в любом возрасте.
Ешьте меньше жирного и жаренного, больше овощей и фруктов, рыбы.

Как избавится от живота и боков. Упражнения

Сейчас в моде подтянутые и спортивные девушки, поэтому, если хочется выглядеть сногсшибательно то без спорта не обойтись. Чтобы избавится от жира на животе и боках, нужно подобрать комплекс упражнений для талии и мышц пресса и выполнять их как минимум 3 раза в неделю в течении получаса.

Вот несколько эффективных упражнений для талии и пресса:

— простое и эффективное упражнение это махи ногами из положения лежа на боку. Лежим сначала на левом, потом на правом боку и делаем махи ногами. Делаем по 3 подхода по 15 махов на каждую ногу.

— для нижних мышц живота, которые обычно являются самыми проблемными у женщин, делаем следующее упражнение: лежа на спине поднимаем обе ноги до 45 градусов, медленно опускаем. Повторяем 30 раз.

— Исходная позиция – лежа на спине. Согнутые в коленях, плотно прижатые друг к другу ноги опускаем поочередно то в правую, то в левую сторону от туловища.