Как избавиться от хронической усталости

Плохая экология, ускоренный темп жизни и стрессы негативно отражаются на организме. Нередко даже после ночного сна люди не чувствуют себя отдохнувшими. Такое состояние может свидетельствовать о синдроме хронической усталости.

Причинами слабости, апатии и плохого настроения медики называют перенапряжение нервной системы, сон менее 7 часов, апноэ, анемию, нарушение графика питания, злоупотребление кофеином, болезни урогенитального тракта и депрессии. Для избавления от хронической усталости имеется целая масса рецептов. Специалисты перечислили лишь некоторые из них.

• Смешать стакан измельченных грецких орехов со стаканом меда и рубленым лимоном: употреблять по 1 ст. л трижды в день;
• включить в ежедневный рацион 2 ст. ложки виноградного сока либо горсть винограда;
• стакан молока и 1 ч. л аптечной ромашки проварить на слабом огне 10 мин., дать слегка остыть, добавить 1 ст. ложку меда. Процеженный отвар принимать за 40 минут до сна;
• при нервных расстройствах, стрессе, психических и физических нагрузках рекомендуется пить отвар шиповника, который является отличным общеукрепляющим средством.

Также необходимо менять привычки: наладить правильное питание, здоровый сон (7-9 час.), регулярно прогуливаться на свежем воздухе, хотя бы изредка заниматься спортом и минимизировать стрессы. А вот от спиртного и чрезмерного употребления кофе специалисты советуют отказаться.