Как избавиться от жира на животе

Скапливающийся в области талии висцеральный жир – самый опасный. Он обволакивает органы и сжимает сосуды, препятствуя их четкой работе.

На этом опасные последствия накопления жира не заканчиваются. Он способен спровоцировать ряд заболеваний, включая диабет и деменцию. Доктор Луиза Уайзман при увеличении живота рекомендует сократить размер порций. При этом не стоит голодать и ограничивать себя в питательных веществах.

По словам медика, лучше заранее планировать рацион на неделю. В блюдах должно присутствовать много белка и сытные здоровые углеводы. К полезным продуктам она относит печеный картофель, цельные зерна (овес, пшеница, рожь, коричневый рис), свежие овощи и фрукты.

В то же время при наличии висцерального жира стоит избегать употребления выпечки, печенья, спредов и маргарина. Бедные питательными веществами продукты лишь стимулируют его выработку. Во время перекуса вместо нездоровых закусок стоит отдавать предпочтение фруктам. Они обеспечат тело полезными  сложными углеводами.

За ужином надо стараться держать спину прямо, чтобы газ и воздух не собирались в нижней части живота. Также по вечерам полезен мятный чай: он успокаивает нервную систему, ЖКТ и предупреждает вздутие живота. А перед сном не лишним будет помассировать живот кончиками пальцев.

Не следует забывать о посильной физической нагрузке: зарядке, приседаниях, легком беге или хотя бы ежедневных пеших прогулках на свежем воздухе.