Как избавиться от жира в области живота

Удаленная работа на фоне затянувшегося карантина способствует набору лишних кило.  Скапливающийся на животе висцеральный жир давит на органы, мешая их нормальному функционированию. Специалисты рекомендуют ввести в привычку 5 полезных правил.

Зарядка перед завтраком

При отсутствии возможности совершить легкую утреннюю пробежку, полезно делать зарядку перед окном. Солнечный свет ускоряет обмен веществ, движения — «будят» организм и одновременно способствуют профилактике сердечных заболеваний.

Каша по утрам

Богатые пищевыми волокнами зерновые обеспечивают организм клетчаткой. Она в свою очередь поддерживает четкую работу кишечника и органов ЖКТ. Также диета с нерастворимой клетчаткой стимулирует выработку гормона сытости – грелина. Хотя бы за это стоит полюбить  овсянку с фруктами…

Красные фрукты и ягоды

В красных плодах много флавоноидов. Эти питательные вещества препятствуют накоплению жира. Чем больше в рационе красных ягод и фруктов, тем медленней растет процент жира.

Экзотический авокадо

Плод обладает высокой калорийностью: обычно его делят на пару завтраков. При регулярном употреблении 1 ст. ложки авокадо можно за неделю скинуть 3 кг. «Аллигаторова груша» имеет высокую питательность: заглушает чувство голода и не дает скапливаться лишним жирам.

Обычные яйца

Хорошей привычкой эксперты называют употребление яиц по утрам. В них имеется компонент, который влияет на деятельность генного механизма. Продукт способствует уменьшению подкожного жира и делает живот более плоским.