Как начать бегать? Почему стоит заниматься бегом

Помимо всех жизненных забот и проблем, которые у всех нас есть в изобилии, бывает трудно найти время и мотивацию, чтобы хотя бы немного заниматься спортом, заняться собой. Если вы, как и многие, долго собираетесь начать бегать для себя, для своего здоровья, для того чтобы лучше выглядеть, я подготовила для вас 10 замечательных причин начать бегать уже завтра.

Такие тексты пишут многие, но я считаю, что они нужны. По себе знаю, как много значит, в нужное время услышать (или прочитать) нужные слова. Вот, бывает так, что все это знаешь, ни для кого не секрет то, я чем написано в этой статье, но если еще раз услышать, может здорово помочь наконец-то сделать шаг вперед и изменить что-то в своей жизни.

Почему стоит начать бегать?

• Бег помогает «навести порядок» в своих мыслях. Когда нужно принимать сложное решение, и в голове крутятся слишком много всего и даже трудно разобрать, что нужно сделать и что хочется. В такие моменты жизни, пробежка может здорово помочь. В 95 процентах случаев, мне бег помогал принимать решения, разобраться в себе, определить приоритеты и «расставить все по полочкам».

• Бег удлиняет жизнь. Многие говорят, мол, профессиональные бегуны редко живут долго. Но здесь идет речь об умеренном, расслабленном беге, а не об изнуряющих тренировках. Как вы, наверное, знаете, даже самый полезный витамин может нанести вред здоровью, если принимать его в больших количествах и бесконтрольно. В любом случае эту тему уже изучали много раз, и по статистике, бегуны живут дольше, и меньше болеют.

• Улучшает память. Исследования показали, что у тех, кто регулярно занимается бегом, реже развивается старческое слабоумие, и память после 50 лет намного лучше, чем у сверстников, которые ведут менее активный образ жизни. Это и неудивительно, ведь движение это жизнь.

• Бег поднимает настроение. Во время бега, в мозге высвобождаются гормоны счастья – эндорфины. Они и ответственны за улучшение самочувствия и настроения. Всего 30 минут физических упражнений в день способны привнести позитивную ноту в вашей жизни, вы начнете строить планы на будущее с энтузиазмом и больше радоваться жизни.

• Бегать можно всегда. В отличие от спортзала, где есть расписание и четкие правила, чтобы побыть наедине с собой и побегать не нужно абсолютно ничего. Это самый доступный и эффективный вид спорта.

• Это пилюля от стресса. Когда на работе сроки прижимают и нужно вовремя успеть, когда чувствуешь что заботы переполняют, советую выйти на улицу и пробежаться хотя бы 20 минут. Бег поможет справиться со стрессом, успокоится и успеть, все сделать во время.

• Бег всего лишь за дверью. Не нужно покупать дорогущий абонемент, идти в спортзал, покупать спортивные аксессуары и тренажеры.

• Эффективный способ похудеть. Диеты конечно тоже неплохи, но они ограничивают. Для многих диета это настоящий стресс и часто просто недополучение многих необходимых питательных веществ. Намного легче кушать то, что тебе хочется, и бегать по полчаса 3 раза в неделю. Некоторые советуют заниматься разными видами гимнастики для того чтобы избавится от лишнего жира, но правда состоит в том, что только бег и другие аэробные занятия действительно сжигают жир.

• Это время можно использовать для личного развития. Аудио-книги, уроки иностранного языка, хороший способ занять себя интеллектуальным занятием во время бега. А если просто хочется расслабиться, то любимая музыка лучший выбор.

• Бег повышает иммунитет. Умеренные занятия спортом, особенно аэробными, помогают держать под контролем кровяное давление, ускоряет метаболизм и повышает защитные реакции организма.

Как начать бегать?

Если вы этого пока не делали, то нужно знать некоторые правила, чтобы не разочароваться в этом виде спорта и не получить травмы.

• Нужна специальная обувь. Любые кроссовки не подходят, а вот хороший консультант поможет подобрать такие, какие нужны в зависимости от ваших физиологических особенностей и цели.
• Не торопитесь. Если вы не тренируетесь для состязаний, то бег должен быть спокойным и неторопливым.
• Чередуйте бег с ходьбой. В первые месяцы рекомендуется бегать 30 минут в день 2-3 раза в неделю чередуя бег и ходьбу.
• Не сдавайтесь. Первый раз будет труднее всего, однако очень важно не оставить бег после первого занятия. Если трудно дышать, то лучше больше ходить во время занятия, нежели измучить себя и потом и вовсе забросить.

У бега много преимуществ, и никто не поспорит с тем фактом, что это лучший способ избавится от жировых отложений в ненужных местах, самый доступный из видов спорта. Но самое трудное, это сделать первый шаг.  Все те, которые стараются хотя бы пару раз в неделю побегать для своего здоровья, без устали говорят о том, как это придает больше сил и энергии, улучшает настроение и помогают оставаться в отличной форме.