Как не допустить ноющую боль к суставам

Суставы человека чаще всего страдают от неправильных нагрузок, избытка соли и насыщенных жиров. Терапия приносит лишь облегчение, но не избавляет полностью от болевых ощущений. Поэтому медики советуют беречь суставы от проблем, чтобы впоследствии не тратиться на дорогостоящее лечение.

Спорт

Сберечь здоровье суставов поможет спорт. Но важно предварительно подготавливать их к физическим нагрузкам с помощью разминки. Работающим подолгу за компьютером врачи рекомендуют периодически разминать не только ноги, но и кисти. Для этого надо скрестить пальцы «замком» и покрутить вверх-вниз, по кругу запястьем. На зарядку достаточно и минуты, но повторять ее следует несколько раз на протяжении дня.

Питание

Рацион – один из ключевых аспектов здоровья суставов. Насыщенные жиры провоцируют в организме воспалительные процессы, которые зачастую  ведут к проблемам с суставами. Самый высокий риск представляют трансжиры, способствующие развитию артрита. Наиболее насыщены ими полуфабрикаты, жареные блюда, выпечка и другие мучные кондитерские изделия.

Соль

При наличии любых ревматических заболеваний медики рекомендуют до минимума снизить употребление соли. Еще лучше – полностью отказаться от соленой пищи, негативно влияющей на суставы. Взрослому человеку на протяжении дня следует съедать не более 5 г соли в день (1 ч. л), но практика показывает, что большинство людей неосознанно злоупотребляют этим продуктом.