Как нужно сидеть без вреда здоровья

Ученые Колумбийского университета пришли к выводу, что вред для сердца напрямую зависит от того, как именно человек сидит. Согласно новому исследованию, просмотр фильмов опаснее сидячей работы.

Автор исследования доцент Кит М. Диас рассказал, что эксперимент с участием 3592 человек длился на протяжении 8,5 лет. Респонденты, смотревшие телевизор более 4-х часов в сутки, имели на 50% больше риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем их коллеги, которые проводили у экранов менее 2 часов. Зато сидячая работа вовсе не влияла на риски.

Негативные последствия долгого «диванного отдыха» реально снизить при занятии физической активностью на протяжении 150 минут в неделю. Это может быть аэробика либо быстрая ходьба. Многие люди часами смотрят телевизор практически без движения, к тому же процесс нередко сопровождается обильной едой.  Во время работы человек гораздо чаще встает со стула и ему некогда бесконтрольно наслаждаться пищей, поясняет Диас.

Исследователи считают, что даже умеренной активности и небольших перерывов достаточно для компенсации вреда от сидячего отдыха. Пользу организму принесут любые упражнения, способствующие учащенному сердцебиению, констатируют американские ученые.