Как отсрочить старение с помощью питания

Добиться эффекта омоложения поможет коррекция пищевых привычек. Прежде всего следует сократить потребление красного мяса указывает доктор Рупи Ожла из Эдинбургского университета.

Британский ученый считается авторитетным экспертом в вопросах питания, поэтому к его рекомендациям стоит прислушаться. Ожла призывает к снижению потребления говядины и баранины, поскольку обилие в их составе железа способно спровоцировать резкие возрастные изменения.

Добиться хорошего самочувствия и внешнего вида помогут продукты с антиоксидантами, минералами, коллагеном. Особую роль в процессе омоложения играет пища, имеющая противовоспалительные свойства,  подчеркивает доктор. Ежедневное потребление большого количества фруктов и овощей обеспечивают организм веществами, способными противостоять воспалительным процессам. Они препятствуют разрушению клеток, затормаживают старение.

Чтобы долго оставаться моложавым необходимо привести питание в соответствие с определенными принципами:

• употреблять качественные жиры (семена, орехи);
• снизить количество животных белков;
• налегать на цельную необработанную пищу и продукты с клетчаткой.

Сбалансированное разумное питание поможет надолго сохранить красоту и молодость кожи, уверен эксперт.