Как похудеть в домашних условиях — овощная диета Кэти Холмс

Несомненно что летом легче всего похудеть. Изобилие сезонных фруктов, ягод и овощей способствует изменению рациона в пользу более легкой пищи. К тому же из-за жары и аппетит у многих снижается и мы пьем очень много жидкостей, что есть очень хорошо как для фигуры, так и для нашего здоровья.

На самом деле все достаточно просто и не нужно искать чудо-диет, овощи и фрукты все для нас сделают. Если подумать немножко, не нужно устанавливать себе рамки и выбрать наиболее ограничивающую диету для похудения. Это и не нужно, ведь если на завтрак съесть йогурт с мюсли, на обед овощи с куриной грудкой или вовсе рагу с ржаным хлебом и все остальное время есть фрукты и ягоды сколько хочется, как после этого не похудеть?

Продукты которые помогут похудеть

Арбуз. Богатый ликопином, антиоксидант известный своими оздоравливающими свойствами и на 90% состоящий из воды, арбуз это продукт номер 1 в рационе желающих похудеть. Арбузная диета поможет сбросить до 5 килограмм за довольно короткое время, если сочетать ее со здоровым питанием и активным образом жизни.

Похудеть в домашних условиях. Овощные супы

Легкие супчики, это идеальная замена традиционным мясным борщам и рассолам. Стоит попробовать вегетарианские щи, грибные супы, томатные, луковые, окрошка. Некоторые искренне не понимают как такое может быть, первое блюдо но без мяса, но попробовать однозначно стоит. Получается очень вкусно, быстро и с пользой для фигуры.

Низкокалорийные десерты

Речь ни в коем случае не идет о низкокалорийных тортах, такого в природе не существует, это просто рекламные трюки производителей. Обычно они заменяют, например сахар, другими субстанциями, отчего, полезнее они не становятся.

Мороженное, ее можно есть в разумных порциях при условии правильного выбора. Сейчас есть возможность купить мороженное на основе йогурта, мороженное без красителей и консервантов, фруктовый лед, и другие вкусные десерты. Стоит попробовать самим приготовить фруктовые десерты дома, в интернет множество рецептов!

Злаки

Вне зависимости от сезона, наш рацион всегда должен включить в себя разные злаки. Пищевые волокна которые в них содержатся, просто незаменимы и делают для пищеварения чудеса. Завтрак из овсяной каши на молоке или воде, не зря признан самым полезным.

Легкие гарниры

То что от мяса, большинство из нас не готовы и не хотят отказаться, это факт, так что нужно пытаться сделать пищу мене тяжелой и калорийной с помощью гарнира к нему.

Летом у нас есть возможность приготовить замечательные гарниры из сезонных овощей. Помидоры, кабачки, баклажаны, кукуруза, сладкий перец, выбор очень даже приличный, и что самое главное, калорий намного меньше чем в картофеле, традиционному гарниру к мясным блюдам.

Диета Кэти Холмс

Чтобы поддержать свой вес и фигуру, Кэти Холмс создала собственный рацион питания. Он основывается на овощах, фруктах и злаках. На завтрак она предпочитает овсянную кашу с яблоком и каппучино или кофе, на обед овощной суп, салат из свежей капусты броколли и опять кофе, на ужин рыбу с овощами. В течении дня закусывает орехами и печеньем.

Эксперты считают что диета Кэти Холмс слишком ограничивающая, поэтому ее можно соблюдать но только в течении недолгого времени. Питание должно быть максимально разнообразным и полезным.

Как похудеть в домашних условиях. Практические советы:

— включи в свой рацион орехи и семечки, особенно в салаты, например грецкие орехи и кунжут

— откажитесь от потребления красного мяса. Замените ее на мяса кур, индейки или вообще на время откажитесь от мяса в пользу сои.

— ешьте больше йогуртов, лучше всего натуральных, без сахара и фруктов, на вкус он похож на сметану так что смело можно заменить сметану на йогурт.

— полюбите лимоны, стакан чистой воды с ломтиком лимона с утра на пустой желудок очищает организм от шлаков.

— самое главное правило не только тем кто хочет похудеть, это движение. Активный образ жизни это залог здоровья, красоты и долголетия.