Как повысить метаболизм при сидячем образе жизни

Хороший метаболизм способствует избавлению от лишнего веса и защищает от ожирения. Оказывается, даже ведущие сидячий образ жизни  вполне могут добиться его повышения. Для активации обмена веществ следует лишь  увеличить умственные нагрузки.

Международная группа ученых называет интенсивные интеллектуальные занятия – эффективным методом  для повышения метаболизма. При повышении умственной нагрузки мозг начинает потреблять больше калорий.  В пример специалисты ставят школьников, особенно дополнительно занимающихся в различных кружках. Мозг детей потребляет в 3 раза больше энергии, чем во взрослом возрасте. Таким образом метаболические затраты растут, а жир расходуется значительно  быстрее.

При низкой двигательной активности специалисты советуют не лениться и чаще напрягать мозг. Одним из лучших способов названы шахматы. Эта игра способствует учащенному дыханию и сердцебиению, что положительно отражается на обмене веществ. Также можно заняться решением сложных задач или заучить фрагмент художественного текста.

Любые интеллектуальные задачи требуют энергетических затрат и попутно снижают сахар в крови, поясняют исследователи. Стоит также скорректировать рацион, чтобы пища насыщала нутриентами и полезными веществами, а не тормозила реакции метаболизма.