Как снизить давление в домашних условиях?

От повышенного давления известного в медицине под названием гипертония страдают более 40% взрослых людей. Но если раньше проблемы с давлением наблюдались у людей после 40-ка лет, то сейчас даже среди молодежи оно весьма распространено.

Конечно, можно сразу же обратиться за помощью к врачу, который в большинстве случаев назначает лекарственные препараты, а они, как известно, имеют множество побочных действий. Поэтому прежде чем это делать рекомендуется попробовать снизить давление в домашних условиях. Ниже приводятся самые действенные методы.

• Придерживайтесь правильного питания. Необходимо по возможно исключить или ограничить употребление жареных, жирных и копченых продуктов, отказаться от фаст-фудов, сухариков и чипсов, кофе и продуктов в которых содержится кофеин, мучных изделий, консервов и алкоголя. Вместо них внимание нужно сосредоточить на сухофруктах, рыбе, овощах и фруктах.

• Ешьте бананы и картофель. Специалисты рекомендуют включить в свой ежедневный рацион продукты богатые калием, как например картофель батат, томаты, апельсиновый сок (свежевыжатый), бананы, картофель, изюм или чернослив;

• Ешьте по кусочку черного шоколада в день. Доказано что содержащиеся в нем флавоноиды имеют свойство повышать эластичность кровеносных сосудов;

• Нормализуйте вес. У людей имеющих лишний вес резко увеличивается нагрузка на сердечнососудистую систему. Поэтому даже если следовать всем рекомендациям, но иметь лишний вес, то давление все равно будет повышаться и тогда придется прибегать к помощи медикаментов;

• Уменьшите потребление соли. Она задерживает жидкость в организме и из-за этого повышается давление. Поэтому нужно съедать не более 1,5 грамма соли в день. Рекомендуется приобретать специальную соль с низким содержанием натрия;

• Увеличьте физическую нагрузку. Для людей с высоким давлением советуют регулярно заниматься физкультурой. Все упражнения должны быть направлены на то, чтобы укреплять сердце и сосуды и они должны быть умеренные. Идеально подойдет плавание, быстрая ходьба, бег, катание на велосипеде и йога. Если во время нагрузки самочувствие ухудшается, то ее нужно прекратить;

• Избегайте стрессовых ситуаций. Обычно давление повышается, когда человек нервничает и беспокоится о том, что может и не случиться. Поэтому нужно учиться не переживать без причины, стараться не обращать внимание на негатив окружающих и чаще смеяться. В общем, мы получаем именно то, чего ожидаем, поэтому позитивные мысли не только помогают дольше оставаться здоровым, но и притягивают хорошие и правильные вещи в жизни человека;

• Побалуйте себя витаминами и минералами. Для того чтобы давление было в пределах нормы рекомендуется употреблять необходимое количество магния, калия и омега-3 кислот. Если через пищу поступает недостаточное их количество, то тогда нужно восполнить его с помощью искусственных витаминов и минералов;

• Откажитесь от напитков с кофеином. К их числу относится не только кофе, и чай, в том числе и зеленый. Если вы заметили, что ваше самочувствие ухудшается после их употребления, то замените чай травяными отварами. Также полезно пить отвар шиповника и боярышника. Также полезно пить напиток каркаде и в чай добавлять лимон. Кислота снижает давление;

• Скажите «нет» вредным привычкам. Среди самых распространенных встречается злоупотребление алкоголем и курение. Помимо того что они вредны сами по себе, чрезмерно вредит организму зависимость от них. Поэтому их наличие в жизни часто приводит к скачкам давления;

• Делайте компрессы. При приступах гипертонии рекомендуется накладывать холодный компресс из яблочного уксуса на лоб. Также полезно прикладывать такой компресс к ступням. Желательно это делать стоя для того чтобы максимально увеличить давление ступни на компресс. Через 10 минут после воздействия нужно померить давление и если оно не понизилось до необходимого нужно продлить действие компресса;

• Примите холодный душ. Если давление не очень подскочило, то достаточно умыться холодной водой или ополоснуть холодной водой ступни ног. Но более действенно принять прохладный или контрастный душ. Последний особенно благотворно влияет на сосуды и с него полезно начинать каждый день для того чтобы предотвратить приступ.

На самом деле существует еще немало других народных методов, с помощью которых можно снизить давление. Среди них нужно подобрать именно то, которое будет помогать именно вам. Тогда вы сможете долгое время обходиться без лекарственных препаратов, которые не так уж и полезны.

Помните что правильное питание и есть самое настоящее и правильное лечение многих болезней. То что мы едим в большей степени влияет на наше здоровье и самочувствие, чем мы думаем.

Интересно об артериальном давлении из передачи Елены Малышевой «Жить здорово»:

Это интересно:

• Рецепты вкусных смузи для похудения
• Семена льна — польза и вред
• Тыквенные семечки — польза и вред