Как сохранить стройность без диет

Практически все хотели бы употреблять любимую еду без ограничений и сохранять привлекательные формы. Но ни одна магия не способна на это. Зато нутрициологи знают секреты, позволяющие держать фигуру в норме без жестких ограничений и голоданий.

Специалисты называют стрессом для организма  даже 6 часов без еды. Поэтому между основными приемами пищи надо устраивать легкие перекусы из овощей и фруктов. Растительная пища дает энергию и ускоряет обмен веществ, поясняет диетолог Людмила Бабич.

Современный человек не может питаться исключительно  правильными продуктами. И все же надо стремиться, чтобы полезных было как можно больше. Важно соблюдать баланс, отказаться от перееданий и жестких диет. Последние лишь замедляют метаболизм, препятствуя сжиганию жиров.

Чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, основой рациона должны стать овощи и фрукты. Они помогают организму переваривать пищу, справляться со сложными и жирными продуктами. Желающим сбросить вес стоит выбирать овощи с минимальным содержанием крахмала: брокколи, капуста, помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, перец, помидоры. А богатая минералами и микроэлементами зелень отлично влияет на метаболические процессы.

Морская рыба должна присутствовать в рационе минимум трижды в неделю. Лучше запекать ее в духовке либо готовить на пару. Также не стоит забывать, что хотя бы одно блюдо в день должно быть горячим. Нежирные супы грибном, овощном и курином бульоне помогают пищеварению.

Вместо соусов следует употреблять натуральные пряности. Так, небольшой кусочек корня имбиря в чае или супе обеспечивает ударную дозу антиоксидантов. Сжиганию жиров также способствуют корица, куркума, анис, кардамон, розмарин, чеснок, хрен, красный и черный перец. И обязательно стоит употреблять больше чистой воды и травяных чаев, заключает Бабич.