Как успеть похудеть к Новому году

До новогодних праздников остается немногим больше месяца – пора задуматься о собственной неотразимости. Если следовать пятерку простых правил, то для избавления от лишних кило не потребуется диет и спортзалов, утверждает таблоид The Sun.

Диетолог Сьюзи Беррелл в своем блоге поделилась лайфхаками, которыми стоит воспользоваться при желание привести тело в норму до Нового года.

Сытный завтрак

Эксперт рекомендует хорошенько подкрепляться с утра, поскольку это самый важный прием пищи. Завтрак запускает процесс метаболизма, который сжигает калории на протяжении дня. Предпочтение лучше отдавать блюдам с клетчаткой и белками. Это могут быть:

• протеиновый хлеб, ореховая паста и банан;
• йогуртовый и банановый смузи;
• несколько яиц и фруктовый салат.

Табу на кофе с молоком

Многие ошибочно считают латте и капучино не слишком калорийными. Между тем количество калорий одного латте сопоставимо с кусочком торта, подчеркивает Сьюзи. Она не призывает полностью отказываться от кофе, но рекомендует выбирать чистый напиток либо с мизерным добавлением молока.

Обед до 13 часов

Диетолог называет сытно обедать до 13.00 (350-400 калорий). Это ключевой момент, когда идет речь о преодолении тяги к сладкому и нездоровой пище.

Ужин пополам

Для многих людей вечерний прием пищи является основным. Это неверный подход-  ужин не должен быть тяжелым. Грамотное питание предполагает легкую пищу перед сном, что позволит проголодаться перед плотным завтраком.

Суп или салат

Приготовление салата либо овощного супа позволит существенно сократить потребление дневных калорий, указывает Беррелл. Причем благодаря низкой калорийности ими можно утолять голод практически без ограничений.