Как восполнить недостаток солнца в зимний период

Нехватка солнечного света в холодное время года угнетающе действует на физическое и психологическое состояние. Врачи подсказали, как минимизировать последствия дефицита витамина D вследствие затяжной погодной серости.

По словам терапевта Людмилы Лапы, при отсутствии солнца организм хуже усваивает витамины, микро- и макроэлементы, что может спровоцировать болезни щитовидной железы (гипотериоз, узловой зоб, киста). Поэтому зимой стоит обратиться к врачу за назначением комплекса витаминов, способствующих нормализации уровня гормонов. А морепродукты и морская капуста помогут восполнить недостаток йода.

Аллерголог-иммунолог Владимир Болибок называет особенно важным поддерживать в середине зимы должный уровень витамина D3. У жителей северных регионов и средней полосы России в этот период он падает до минимальных значений. Компенсировать нехватку «солнечного» витамина можно за счет поливитаминов и достаточного употребления овощей, в т.ч. замороженных.

Психолог Ольга Латынцева в условиях пасмурной погоды рекомендует больше окружать себя яркими тонами: в предметах интерьера, посуды, одежды. Также важно включить в рацион цитрусовые, поскольку их запах благоприятно воздействует на рецепторы, настроение и улучшает сон. Полезно использовать также уходовую косметику с ароматом цитрусовых и масла – в виде природных освежителей воздуха.