Как выработать привычку пить больше воды

Вода является важнейшим элементом жизни всего живого. Она поддерживает в т.ч. и работу человеческого организма. Но у многих из нас отсутствует привычка пить на протяжении дня много жидкости, хотя для взрослого человека норма составляет 1,5-2 литра.

Диетолог Мирослава Ульянина поделилась лайфхаками, которые помогут увеличить потребление воды. Дело в том, что не приученное к этому тело строит психологические барьеры и поначалу придется прилагать определенные усилия. Но со временем процесс перестанет обременять и напротив – будет вызывать положительные эмоции.

В первую очередь специалист рекомендует обеспечить «беспрепятственный доступ к воде» дома и на работе. Для этого стоит поставить по графину с жидкостью в гостиной, спальне, кухне и на столе в офисе. Также она рекомендует постоянно носить с собой воду в небольшой бутылочке. И хотя это звучит маниакально – способ действительно работает.

Консультант по питанию советует также добавлять в воду кусочки фруктов. Апельсин, лимон, ягоды сделают вкус насыщенным, а саму воду – более полезной. Еще одним способом Мирослава называет ведение календаря с напоминаниями. Каждое утро для запуска метаболических процессов следует выпивать по стакану воды. Также рекомендуется пить ее до еды и после (30 мин.), а также перед сном. При ежедневном выполнении таких ритуалов, выработается привычка.

Большинство людей в течение дня потребляет мало чистой воды, однако ситуацию может исправить мобильное приложение, способное подсчитывать ежедневную норму потребленной жидкости.