Кардиолог назвала простые способы избавления от жира на животе

Желающим привести тело в норму необходимо подкорректировать питание и добавить в повседневность спортивные занятия. Это поможет избавиться от опасного висцерального жира, уверена Тиффани Пауэлл-Уайли.

В недавнем интервью американский кардиолог заявила, что устранить  выпирающий живот помогают два простых способа. При этом на ширину талии влияет не вес человека, а количество висцерального жира, подчеркнула специалист.

По ее словам, для заметного уменьшения объема жировой ткани достаточно посвящать аэробной нагрузке 150 минут в неделю. Огромное значение в решении проблемы имеет также питание. Полезно пополнить рацион овсяными, рисовыми отрубями, ячменем, яблоками и цитрусовыми фруктами. Следует отказаться от сладкой газировки и налегать на клетчатку.

Ученые доказали, что 10 г растворимой клетчатки нейтрализуют до 4% висцерального жира. Поэтому при соблюдении нехитрых правил вполне реально избавится от живота. А если попутно отказаться от вредных привычек, то удастся значительно улучшить здоровье, заключиоа Тиффани Пауэлл-Уайли.

Сконцентрированный в области живота жир увеличивает риск серьезных заболеваний. Медики рекомендуют избегать продуктов, замедляющих обмен веществ: жареной еды, рафинированных углеводов и искусственных подсластителей.