Контрастный душ вместо изнурительных тренировок

Насилие над собой не способствует здоровью: действовать следует по убеждению («хочу), а не по принуждению («надо»), уверяют специалисты. Они предлагают не истязать тело изматывающими тренировками по полной программе, а полюбить горяче-холодные водные процедуры.

Контрастный душ – простая, но весьма эффективная методика оздоровления. Вода интенсивно воздействует на все органы тела и дает колоссальный эффект:

• биологические процессы активизируются, обмен веществ улучшается;
• кровеносная система прочищается, увеличивается число лейкоцитов и красных телец;
• укрепляется мышечная масса и нервная система;
• сердце тренируется (как при беге трусцой), исчезает аритмия;
• организм качественно очищается и омолаживается.

И все это без особый усилий над собой. Секрет удивительных свойств контрастного душа прост: его воздействию подвергается самый крупный орган – кожа (20% от веса человека). Таким образом вместо посещения спортзала можно наблюдать, как тело тренируется само. Горячая вода расширяет сосуды, холодная – сужает, что способствует интенсивной циркуляции крови, а следовательно — активизации всех жизненных процессов.

Медики напоминают: обливаться водой обязательно следует с верхней части тела. Контрастный душ не предполагает простого чередования температуры воды. Тело необходимо хорошо прогреть в течение нескольких минут, а уж затем максимум минуту уделить холодному обливанию. Не стоит доводить себя до замерзания – процесс должен приносить удовольствие. Заключающим этапом должно стать растирание жестким полотенцем.