Летняя диета – самый легкий способ похудеть

Лето это лучшее время для похудения и это знает каждый, стоит только захотеть. Изобилие фруктов и овощей просто немыслимое, и все свежие отечественные, и цены намного ниже.

Можно ими питаться с утра до вечера , и это будет достаточно чтобы заметить как уходит жирок. Летом такое питание не только насытит организм нужными витаминами, которых ему недоставало в зимний период, но и способствует очищению организма.

Сегодня мы предлагаем, не просто питаться одними овощами, а персонализировать летнюю диету, создать индивидуальную программу питания в зависимости от собственных предпочтений, естественно, не забывая про основные правила.

Летняя диета: День начинается с полноценного завтрака

Итак, мы хотим похудеть и при этом питаться вкусно и получить удовольствие от принятия пищи, диета это не просто ограничения, это изменение привычек. Чтобы самому создать собственную программу питания, нужно знать с чего начать, а начнем мы с базы. Прежде чем перейти к правилам питания, рекомендуем побольше узнать какие растения для похудения существуют и как их целебные свойства могут помочь в достижении нужного результата.

Злаки нужно употреблять всегда, вне зависимости от времени года, поэтому овсяная каша на молоке или на воде, это лучший завтрак который только может быть, но если каша наскучила, попробуйте сэндвич с помидором и сыром, фруктовый салат, йогурт, омлет с брынзой или просто какие-нибудь фрукты или овощи. Главное чтобы завтрак был как можно более полезным и здоровым.

Летняя диета: Закуски в течении дня

О колбасе и пирожных следует забыть, и не только тем кто хочет похудеть а всем. Забыть об этих продуктах как о повседневной закуски к чаю, иногда позволить себе можно. Это глубоко переработанные и нездоровые продукты и чтобы их исключить нужно их ненавидеть. Это проще чем кажется, все в нашей голове, включите силу самоубеждения, оно может сделать чудеса.

А вот полюбить по настоящему следует фрукты и овощи. В полдник на работе или дома перекусите сочным персиком, кроме того что они вкусные, они здорово помогают пищеварению. Идеальные закуски это и овощи и орехи, какие именно, выбор за вами.

Летняя диета: Здоровый и полезный обед

Обед несмотря ни на что, должен быть основательным, и главная причина этому, то что нам нужна энергия и если не получим ее из пищи то до конца рабочего дня не дотянем.

Идеальный обед состоит из 1/3 мяса и 2/3 овощи. Мы сейчас на диете поэтому мясо у нас белое. А вот на гарнир вместо макарон и картофеля, выбираем легкие овощи, такие как сладкий перец, помидоры, стручковая фасоль, огурцы, кабачки, баклажаны, капуста, броколли, выбор огромный.

Летняя диета: Ужин должен быть легким

На ужин овощи лучше есть приготовленные на пару, на гриле, запеченные, а еще очень рекомендуется рыба.

Выбрать нужно именно те продукты которые больше нравятся, это очень важно в любой диете для похудения, ведь хорошее самочувствие это еще один шаг к идеальному весу.