Лимонная диета. Плюсы. Пример меню на неделю

Лимоны могут иметь огромное влияние на эффективность режима питания, они помогают организму избавиться не только от лишних килограммов, но и от вредных токсин, которые непосредственно влияют на состояние здоровья и красоты.

Мы предлагаем семи-дневную лимонную диету, цели которой очистить организм и потерять несколько лишних киллограммов.

На первом этапе проведем короткий курс детоксикации. Стараемся  1 день питаться исключительно натуральными необработанными продуктами. Овощи, фрукты, злаки и орехи. Вместо воды – лимонад без сахара комнатной температуры.

Воскресенье — детоксикация

Утро – на пустой желудок выпиваем стакан воды с лимонным соком.

Завтрак только через полчаса – салат из свежих фруктов с орехами, на ваш вкус – клубника, бананы, впельсины, яблоки, груши, миндаль, грецкий орех, йогурт. Стакак лимонада без сахара.

Обед – салат из фасоли или чечевицы с оливковым маслом, порция сырых овощей (морковь, огурец, сельдерей), горсть сухофруктов.

Ужин – Рыба с овощами приготовленные на грилле или на пару. За час перед сном выпить стакан теплого лимонада(без сахара, конечно).

Закуски – миндаль, грецкий орех, тыквенные семечки.

Понедельник

Цель этого дня – пить как можно больше воды с лимонным соком, начиная с того момента как проснулись.

Как только вы проснулись, нужно выпить стакан теплой воды с несколькими чайными ложками лимонного сока.

Завтрак —  фруктовый салат, йогурт и 2 столовые ложки овсяных хлопьев с 200 мл обезжиренного или соевого молока.

Обед — Овощной суп, бутерброд с сыром и черным хлебом.

Закуски – помидор с сыром, орехи.

Ужин – куринная грудка или рыба на грилле  с лимонным соком и оливковым маслом (соус: 3 столовые ложки масла, 1 столовая ложка лимонного сока, зубчик чеснока), жареные зеленые овощи со столовой ложкой семян кунжута, 1 фрукт, стакан теплой воды с лимонным соком.

Вторник

Как только проснулись, выпейте стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак – яичница из одного яйца, 2 ломтика цельнозернового хлеба со сливочным маслом и 300 мл обезжиренного молока, 1 персик или нектарин.

Обед – салат из фасоли с чечевицой, мпомидорами, зеленым перцем, заправленная лимонным соком и зеленью, многозерновая булочка, 1 киви.

Закуски – арахис, курага, фрукты, овсянное печенье.

Ужин – овощной суп, банан, 50 гр. Горького шоколада, стакан лимонада.

Среда

Не изменяем традиции, и с самого утра на пустой желудок выпиваем стакан теплого лимонада без сахара, как всегда.

Завтрак это несколько ложек сухофруктов в порции овсянной каши на молоке. Закуска до обеда – персик, банан, нектарин или яблоко.

Обед – теплый салат из фасоли или чечевицы, цельнозерновая булочка намазанная сливочным маслом, 150 гр. Йогурта. В течении дня перекусываем, орехами, виноградом.

Ужин – рыба на пару с оимонным соком, порция овощей, мороженое с орехами.

Четверг

После того как выпили стакан лимонада, приготовим на завтрак молочный коктейль из одного большого банана с молоком, йогуртом и изюмом, два ломтика цельнозернового хлеба со сливочным маслом. До обеда перекусываем сухофруктами.

Обед – запеченный картофель с зеленью, большая порция зеленого салата с помидорами и сыром, порция свежих овощей, груша или персик.

Ужин —  фаршированный перец с рисом и овощами, запеченное явлоко с медом и корицей, стакан теплого лимонада.

Пятница

Не забываем про стакан лимонада с самого утра.

Завтрак —  яйцо сваренное вкрутую, помидор и кусок хлеба. Перекусывать до обеда можно свежими ягодами или горстью орехов со стаканом молока.

Обед — салат из огурцов и копченого лосося на тосте, йогурт, персик.

Ужин – салат с тунцом и кукурузой, сухофрукты, стакан лимонада.

Суббота

Утро — Стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак – фруктовый салат заправленный йогуртом, овсянная каша на молоке.

Обед – рыба или креветки с авокадо, зеленый салат с лимонным соком, оливковым маслом  и сыром пармезан.

Ужин – омлет из 2 яиц с грибами, несколько ломтиков сыра и овощи приготовленные на пару, банан и за час перед сном выпить стакан теплого лимонада без сахара.

Это всего лишь примерное меню, и его необязательно соблюдать в точности, можно всего лишь взять за основу основные принципы лимонной диеты а их немного:

1. Выпивать утром на пустой желудок, на обед и за час перед сном, стакан теплой воды с несколькими ложками свежего лимонного сока.
2. Диета должна быть исключительно здоровой – фрукты, овощи, орехи, злаки, рыба и диетическое мясо, бобовые.