Медик перечислила основные симптомы обезвоживания

Чаще всего дегидратация происходит в жаркую влажную погоду. Она способна обернуться тепловым ударом, поэтому важно знать предупреждающие об обезвоживании знаки.

Доктор Филиппа Кэй предупреждает: дефицит воды в организме влияет на когнитивные функции. Среди главных признаков обезвоживания она называет:

• сильную жажду;
• головную боль;
• ощущение усталости;
• сухость глаз, губ, во рту;
• цвет мочи.

Медик рекомендует в знойный период и после спортивных тренировок обращать внимание на последний пункт. Концентрированная моча темно-желтого цвета в небольших количествах свидетельствует об обезвоживании. Для снижения риска дегидратации необходимо постоянно носить с собой бутылочку с водой и пить больше жидкости. Также медик назвала признаки теплого истощения, предшествующие тепловому удару:

• головная боль;
• спутанность сознания, головокружение;
• плохое самочувствие, потеря аппетита;
• бледная и липкая кожа, чрезмерное потоотделение;
• судороги в ногах, руках, животе;
• учащенный пульс или дыхание;
• температура от 38° и сильная жажда.

Стоит учитывать, что даже понижение на 1% физиологической нормы содержания жидкости ведет к расстройству здоровья. Утрата 20% воды способна привести к летальному исходу.