Медики дали советы по поведению в период экстремальной жары

На смену затянувшейся непогоде идет настоящая жара. Важно не терять бдительности, поскольку зной провоцирует обезвоживание и обмороки. Журнал Emsaonline опубликовал советы, которые помогут защитить себя и близких от природных аномалий.

Главное правило лета – пить больше чистой воды (до 3 л в день). При обильном потовыделении эксперты рекомендуют добавлять на литр воды пол чайной ложечки соли.

Не следует оставлять детей и домашних питомцев в закрытом припаркованном автомобиле. В жаркую погоду салон фактически превращается в душегубку.

При температуре воздуха выше 30 градусов и высокой влажности не стоит активно заниматься спортом на открытом воздухе. Лучше бегать трусцой и выполнять легкие упражнения. В идеале — следует перенести тренировки на ранее утро либо поздний вечер.

В теплое время лучше носить просторную одежду из хлопка и льна: натуральные ткани способствуют испарению пота. Также желательно вооружиться шляпой с широкими полями и вентиляционными отверстиями. При выходе на улицу – обязательно пользоваться солнцезащитным кремом и очками.

В дневное время желательно находиться в помещении с кондиционером или вентилятором, избегая прямых солнечных лучей. Следует отказаться от жирной и острой пищи и стараться не переедать.

Грудных младенцев не стоит кутать в одеяла и теплую одежду. Они плохо переносят жару, т.к. потовые железы малышей слабо развиты.