Медики назвали лучший способ избавления от жира на животе

Жировые отложения в области талии – весьма распространенная проблема. Даже ведущим непрестанную борьбу за совершенство фигуры непросто избавиться от животика. Но все же есть простое упражнение, способное свести на нет «запасы впрок».

Есть масса вариантов решения проблемы жировых отложений. Кто-то с энтузиазмом работает над собой в спортзале, другие полностью отказываются от сладкого и сидят на изнуряющих диетах. Медики предлагают освоить эффективный, бесплатный и доступный для каждого метод – обычный бег. В ходе 5-летнего исследования доказано, что пробегающие по 17 км в неделю быстро избавляются от лишнего веса. А те, кто преодолевал по 27 км, на 70% уменьшили вицеральный и подкожный жир.

Во время бега человек тратит большое количество энергии, кровеносная система насыщается кислородом, нормализуется обмен веществ, появляется бодрость и хорошее настроение. Но физические нагрузки придется ввести в привычку. В идеале – тренировки следует практиковать  ежедневно, минимум — дважды в неделю. Если по каким-либо причинам необходимо сократить беговые дистанции – надо одновременно уменьшать и потребление калорий.

Также эксперты указывают, что бег не способен сжечь весь лишний жир: он дает лишь 20% успеха, остальное зависит от рациона и правильного питания. В то же время серьезной  ошибкой желающих похудеть людей является резкое снижение потребления калорий. Шоковый метод способен нанести организму непоправимый вред, предупреждают медики.