Можно худеть и без голодания

В интернете немало информации о продуктах, способных сжигать жир. Но австралийский диетолог призывает не верить блогерам: уникальной пищи для похудения не существует. Просто съедать нужно меньше, чем просит организм.

По словам Лиэнн Уорд, худеющим необходимо правильное питание, так как еда призвана восполнять дефицит калорий. Не следует морить себя голодом и накладывать полное табу на полюбившиеся блюда. Надо лишь контролировать размер порций и делать упор на здоровые продукты. Желательно распланировать прием пищи и всегда придерживаться его.

Среди своих любимых блюд зарубежный диетолог назвала яйца, куриную грудку, овсяные хлопья, нерафинированное оливковое масло, семена чиа и травяной чай.

Ранее доктор Михаил Гинзбург назвал самые вредные вечерние продукты. На ужин не рекомендуется употреблять колбасу, соленья, маринады и белый хлеб. Консервированные овощи задерживают жидкость, из-за чего наутро нередко на лице  образуются отеки.

То же самое касается продуктов промышленной переработки мяса. К тому же соль и другие добавки «раздражают желудок», повышая риск развития гастрита. А белый хлеб обладает высоким гликемическим индексом. В итоге человек ложится в постель со значительно превышенным уровнем инсулина. Это в свою очередь чревато беспокойным сном и внезапным пробуждением с чувством голода.