Назван явный признак нехватки витамина D

До половины населения планеты сталкиваются с нехваткой витамина D. Медики называют цифру тревожной, так как «солнечный витамин» крайне важен для поддержания здоровья костей, мышц и зубов.

Главными признаками дефицита витамина D считаются боль в костях, мышечная слабость и перепады настроения. Но из виду часто упускают еще один явный симптом его нехватки  — снижение активности. Состояние сопровождается постоянной усталостью, независимо от качества ночного сна.

По словам доктора медицинских наук Триста Беста, нехватку витамина D люди нередко путают с иными факторами: связывают усталость со стрессом или преклонным возрастом. Ученые в ходе многочисленных исследований доказали взаимосвязь дефицита этого вещества с хронической усталостью. Как только пациенты с помощью добавок и принятия солнечных ванн повышали уровень витамина D – проходило и утомление.

В период пандемии большинство людей мало времени уделяют прогулкам на свежем воздухе. К тому же, в холодный период из-за одежды тело явно недополучает солнечных лучей, так что  нехватка важного витамина сказывается быстро. Взрослым ежедневно требуется до 15 мкг (600 МЕ) нутриента. Пополнить его запасы можно с помощью еды или биодобавок.

Диетологи рекомендует включить в рацион больше жирной морской рыбы, печень трески, рыбные консервы, яйца, грибы, натуральный йогурт. Также стоит обратить внимание на обогащенные витамином D продукты.