Назван простой способ избавиться от «зимних» килограммов

От набранного в холодный период «жирка» реально избавиться без сложных физических тренировок. Диетолог-нутрициолог Арина Скоромная рекомендует соотечественникам больше ходить пешком.

По словам специалиста, шагать желательно в быстром темпе со скоростью 5-7 км в час. Лучше всего идти в горку минимум 20 минут. Ходьба по неровной местности создает тренировочный эффект: напрягается больше мышц (в т.ч.  ягодичные), улучшается кровоснабжение и активно сжигаются калории. При этом прогулки надо осуществлять на природе.

Ходьба по городу не принесет пользы: из-за высокой концентрации выхлопных газов и грязного воздуха она даже вредна. Поэтому тренировки следует устраивать в парках или лесопосадках, подчеркнула Скоромная. Во избежание проблем со стопой она рекомендует выбирать правильную обувь. Оптимальным вариантом станет обувь для бега: в ней предусмотрена амортизация  и ступня расположена правильно. При наличии проблем с ногами можно добавить в кроссовки или кеды ортопедические стельки.

Диетолог Ирина Бережная ранее рекомендовала не перегружать рацион мясом в период долгих майских праздников. Она призывает ограничить употребление крепких и сладких напитков, а в меню включать больше круп, здоровых салатов, овощей и фруктов.