Названы четыре самых «женских» каши

Крупы являются источником углеводов и насыщают людей на целый день. Но каждая из них обладает определенными свойствами, поэтому для женского организма не всякая каша полезна.

Большинство каш содержат растительный белок, который не каждый организм переносит. В итоге это отражается и на весе, и на внешности в целом. Поэтому лучше выбирать безглютеновые крупы: они легко усваиваются и попутно обогащают тело минералами и витаминами. Кроме того, такие каши выводят токсины, регулируют гормональный фон и содержат необходимый для хорошего настроения триптофан.

Киноа

Диетологи называют эту крупу в числе самых полезных. В ней содержится 8 важнейших для мышц аминокислот,  клетчатка — для нормализации гормонов и вывода шлаков, магний — для стройности и настроения, кальций – для крепости костей и зубов, а также медь и марганец – для омоложения организма. К слову, киноа человечество начало употреблять более чем 5 тысяч лет назад.

Амарант

Для снижения плохого холестерина в крови отлично подойдет амарантовая каша. Ее зерна богаты лизином: данная аминокислота способствует перевариванию поступающего в организм белка. Кроме того, амарант богат клетчаткой и железом.

Пшенка

Эта крупа нормализует настроение, уменьшает тягу к сладостям, помогает в уходе за волосами, ногтями, кожей. В пшенке достаточно железа, кальция, марганца, фосфора и витаминов группы В. Она незаменима для работы сердца и зарядит энергией на весь день.

Зеленая гречка

В отличие от коричневой гречки,  зеленая насыщена флавоноидами, в т.ч. рутином. Полезные растительные компоненты помогут справиться с болезнями, отлично насытят и отрегулируют пищеварение.

Диетологи указывают: любая из перечисленных круп может быть использована для приготовления низкокалорийных десертов. Надо лишь перемолоть зерна в муку и применять вместо традиционной.