Действенные способы отказа от сладостей

Эксперты в области диетологии делят сладкоежек на два типа: одни способны с легкостью отказаться от десертов, другим это сделать  почти нереально. Тем не менее практикой доказано, что определенные методы отказа от вкусностей действительно работают.

Полезная замена и отказ от покупки

Специалисты рекомендуют заменить сладкое фруктами, сухофруктами, иными «правильными продуктами». Они такие же вкусные, но главное – содержат массу витаминов и других важных для организма веществ. А вот сладости необходимо вычеркнуть из списка покупок. Весьма сложно удержаться от соблазна, глядя на конфету  или печенье в домашней вазочке.

Табу на стрессы и голод

В период нервного напряжения руки сами по себе тянутся к чему-то вкусненькому. Поэтому надо избегать стрессовых ситуаций. Также эксперты категорически не рекомендуют садиться на жесткие диеты. Даже после непродолжительной голодовки практически невозможно удержаться от десерта.

Закалка воли

Тренировка силы воли также может стать хорошим стимулом для отказа от вредных продуктов. Но если сразу не удается выдержать – не стоит подвергать себя критике: надо принимать срыв как должное и продолжать тренировку. Стоит учитывать, что сахар присутствует и во многих напитках, поэтому лучше перейти на морсы, компоты и натуральные чаи.

Полноценный сон и зарядка

Нехватка сна подталкивает к поеданию вкусных калорий. Зато физические нагрузки нейтрализуют мечты о любимом десерте.  Но категорически и навсегда отказываться от  лакомств тоже не стоит: надо лишь ограничить их потребление. Учеными доказана необходимость присутствия сахара в рационе, ведь он улучшает настроение и способствует эффективной мозговой деятельности.