Названы эффективные способы избавления от жира на животе

С возрастом в организме нарушается выработка инсулина, что ведет к формированию выраженных отложений в области талии. Британский диетолог Майкл Мосли для устранения жира рекомендует пересмотреть питание и режим дня.

Инсулин вырабатывается после еды для поддержания в крови стабильного уровня сахара. Гормон регулирует углеводный и белковый обмен, однако сбои с его «генерацией» оборачиваются лишним весом, пояснил врач. Чтобы вернуть телу стройность Мосли советует:

• снизить до минимума потребление сахара;
• сократить простые углеводы в рационе;
• практиковать интервальное голодание;
• прибегать к высокоинтенсивным тренировкам.

В напитках и продуктах не должно содержаться более 5% сахара, что позволяет избегать жестких диет. Интервальное голодание стимулирует ускорение метаболизма, а пользу физических упражнений специалист поясняет повышением чувствительности к инсулину. Сами по себе тренировки не помогут избавиться от жира в середине живота, но они снизят риск повторного набора веса в проблемных зонах. Лишь комплекс мер поможет добиться желанного результата.

Ранее Майкл Мосли поделился советом для избавления от 6 кило за 12 недель без тренировок и диет. Для улучшения здоровья и внешних форм следует отказаться от вечерних перекусов и не есть за 3 часа до сна. Вместо еды лучше отправиться на прогулку: она снизит уровень стресса и подарит спокойный сон.