Названы ключевые условия для долгой жизни без болезней

Без рубрики

Современные люди живут дольше предков, но за прогресс приходится платить. С возрастом растет риск хронических заболеваний. В ходе исследования ученые определили пять главных условий для качественной жизни без «возрастных» болезней.

В течение двух десятилетий исследователи изучали данные 110 тысяч людей, не страдающих изначально сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком. За прошедший период среди респондентов отмечались новые диагнозы и летальные случаи, но на основе масштабного анализа специалисты определили главные факторы для достижения долголетия без болезней:

  • здоровый вес;
  • качественное питание;
  • физическая активность (минимум 30 минут в день);
  • отказ от курения;
  • умеренное потребление алкоголя.

Если 50-летние женщины не придерживаются «здоровых факторов», то без серьезных заболеваний могут рассчитывать на 24 последующих года. Если в жизни присутствуют указанные привычки – добавляется десятилетие без серьезных болезней. У мужчин эти цифры составляют 24 и 31 год соответственно. Причем самая низкая продолжительность жизни свойственна курящим (более 15 сигарет в день) и страдающим ожирением мужчинам.

Авторы исследования обращают внимание на слишком высокий уровень потребления людьми калорий, сахара и насыщенных жиров. При этом в рационе явно недостает клетчатки, рыбы, фруктов и овощей. Они указывают на значимость питания в деле продления жизни и рекомендуют ответственней подходить к еде.

Это интересно: