Названы лучшие продукты для сбалансирования гормонального фона

Гормоны непосредственно влияют на чувство голода, вес и настроение. Есть ряд продуктов, регулярное употребление которых нормализует гормональный фон и улучшит самочувствие в целом.

Ягоды

Черника, ежевика и малина регулируют сахар в крови. Также ягоды защищают клетки кожи и способствуют сохранению тканей. Чай из малиновых листьев полезен для репродуктивной системы.

Ферментированные продукты

Специалисты рекомендуют чаще употреблять несладкий йогурт, кефир, квашеную капусту, маринованные овощи и соевый соус. Они полезны для кишечных бактерий, которые в свою очередь обеспечивают лучшее усвоение пищи и играют заметную роль в регуляции уровня женского гормона — эстрогена.

Орехи

Естественными усилителями настроения являются ненасыщенные жирными кислотами орехи. Они также благотворно влияют на работу мозга. После вступления в менопаузу особенно полезны грецкие орехи.

Листовые овощи

Брокколи и шпинат стимулируют выработку эстрогена и нормализуют менструальный цикл. Для хорошего самочувствия следует включить в ежедневный рацион хотя бы горсть брокколи, брюссельской капусты или шпината.

Овсянка

Богатая клетчаткой овсяная каша способствует выработке тестостерона. Она обладает способностью выводить из организма излишки эстрогена и регулировать женский гормон.