Названы необходимые коже лица продукты и витамины

Чистую кожу обеспечивает не только комплексный уход, но и правильный рацион. Для ее здоровья и сияния необходимы витамины А, В, С и Е, напоминает косметолог Марина Шестова.

По словам медика, на сосудистую стенку и выработку коллагена положительно влияет витамин С. Поэтому «рацион красоты» необходимо пополнить шпинатом, квашеной капустой, болгарским перцем, крыжовником, смородиной, лимонами, апельсинами и другими цитрусовыми.

Антиоксидантным действием обладает витамин Е: он запускает обновление клеток и создает барьер от УФ-лучей. Им особенно богаты брокколи, авокадо, миндаль, фисташки, оливковое масло. Еще один антиоксидант – витамин А  можно получить при употреблении картофеля, моркови, манго и листовых овощей. Кладезем витаминов группы В является гречка и другие цельные злаки. Грубая клетчатка положительно воздействует на кишечник и организм в целом.

Шестова предупреждает, что нехватка витамина В зачастую проявляется появлением темных пятен, сухости, воспалениями губ, трещинками в углах рта и ведет к преждевременному старению кожи.

Также специалисты рекомендуют «налегать» на богатые Омега-3 жирными кислотами морепродукты. Они препятствуют появлению прыщиков, благотворно влияют на увлажненность и цвет кожи. Предотвратить шелушения и воспаления помогает витамин РР, который содержится в мясе и печени. Также не следует забывать об обильном питье: чистая вода, травяные чаи, несладкие морсы.