Названы продукты для предотвращения морщин

Эксперты неустанно повторяют о вреде алкоголя, курения и нездоровой еды. Вредные привычки старят организм раньше времени. Зато при изменении образа жизни и введении в рацион определенных продуктов можно надолго сохранить молодость кожи.

Диетологи рекомендуют насытить рацион богатыми антиоксидантами продуктами. Защищающий от старения ликопин содержится в ярких овощах и фруктах: томатах, арбузах, грейпфрутах. Сохранить клетки сильными и увлажненными помогут жирные кислоты Омега 3 и 6. Речь об орехах, семенах тыквы, льна, рыбе, яйцах, подсолнечном масле.

С проблемой сухой кожи активно справляется витамин А. Его источником являются печень, молоко, сливочное масло, рыба, яйца. От ультрафиолета защитит бета-каротин, который можно черпать из брокколи, абрикосов, манго, шпината, картофеля, тыквы.

Витамин С поддержит в норме уровень коллагена. Причем следует учитывать, что данный микроэлемент не накапливается в организме: следует восполнять его запасы, употребляя перец, томаты, горох, клубнику, киви. А для упругости кожи требуется витамин Е и селен: бобы, злаки, орехи, авокадо, курица.

Здоровое питание – важнейший секрет сохранения молодости и красоты.  Для улучшения результата специалисты рекомендуют до минимума сократить потребление разрушающего коллаген сахара, а также пить на протяжении дня как можно больше чистой воды.