Названы простые способы для повышения уровня гормонов счастья

Включение некоторых продуктов в рацион способно сделать человека счастливее. Опытные диетологи и психологи дали несколько полезных советов по этому поводу.

К стимулирующим выработку серотонина, эндорфина и окситоцина продуктам специалисты относят:

• орехи и семена – за большое количество триптофана;
• йогурт – увеличивает уровень пробиотиков в кишечнике;
• острую пищу с капсаицином – помогает в выделении эндорфинов;
• яйца и рыбу – богаты витаминами группы В и кислотами Омега-3;
• листовую зелень, шпинат, банан – содержат много магния.

Помимо еды, есть и другие варианты сделать жизнь более красочной. Они зависят исключительно от настроя и усердия самого человека.

Физические тренировки укрепляют самочувствие, повышают самооценку и уверенность. Спорт способствует выработке эндорфина, дающего положительные эмоции.

Достижение целей повышает настроение за счет выработки дофамина. Чтобы не разочаровываться, лучше ставить вполне выполнимые цели.

Симпатии ко всем освобождают гормон серотонин. Рекомендуется проявлять любезность без исключений и чаще совершать добрые поступки. Наградой за это станут хорошее настроение, пищеварение и крепкий сон.

Больше обнимашек. Психологи рекомендуют чаще обнимать близких, гладить по голове и целовать детей. Такое поведение способствует выработке окситоцина.