Названы три главных утренних ошибки

Период после пробуждения считается наиболее оптимальным временем для мышления и креативности. Но не все правильно используют утро из-за банальных ошибок, способных испортить весь предстоящий день.

Резкий подъем с постели

Зачастую люди встают по звонку будильника, чтобы не тратить драгоценное время. Но в реальности резкое действие лишь портит дальнейшую продуктивность.  Специалисты рекомендуют задержаться в постели на несколько минут и постараться максимально растянуть тело.  Концепция Power Pose исследователя Эми Кадди реально позволяет почувствовать себя более уверенно. Упражнения способствуют притоку крови ко всем частям тела и повышают настроение.

Срочная проверка телефона

Каждый четвертый в течение минуты после пробуждения проверяет наличие оповещений. Основатель популярного подкаста #RiseandGrind Гленн Ланди называет это серьезной ошибкой. Сохраненная в телефоне информация может подождать: по утрам следует концентрироваться на собственном теле и ставить задачи на день.  После завершения утренней рутины гораздо проще справляться с рабочими моментами.

Слишком поздний отбой

Исследование Amerisleep показало колоссальную разницу между ранними и поздними подъемами. 71% респондентов-жаворонков заявили о высокой производительности, тогда как среди спящих до 11 часов – лишь 36%. Но ранний подъем предполагает соответствующее время отхода ко сну. В противном случае человек будет ощущать усталость и истощенность.

Эксперты подчеркивают: первый утренний час  задает тон на весь день. Поэтому крайне важно правильно воспользоваться им. Три простых вещи в виде растяжки тела, выключенного телефона и раннего отхода ко сну способны вывести качество жизни на новый уровень.