Необходимые коже витамины в осенний период

О нехватке витаминов кожа сигнализирует сухостью, бледностью, высыпаниями и признаками старения. Еда не дает оптимальное количество полезностей, поэтому проблему лучше решать комплексно, включая сбалансированное питание, витаминные комплексы и косметические средства.

Витамин А

Ретинол активно борется с акне, постакне и старением. Он способствует выработке коллагена, регенерации тканей, нейтрализации морщинок и пигментных пятен. Хорошими источниками витамина А служат: тыква, батат, курага, капуста кейл, желтки яиц, печень трески. Среди косметики стоит обратить внимание на линию RevitaLift от бренда L’Oréal.

Витамин В1

Высыпания и покраснения нередко связаны со стрессом. Для нормализации функционирования нервной системы требуется тиамин. Он борется с раздражениями, морщинками, способствует эластичности кожи. Найти витамин В1 можно в буром рисе, фисташках, семенах кунжута, подсолнечника, в проросших зернах пшеницы.

Витамин В7

Биотин («витамин красоты») — важнейший инструмент для поддержания здоровья кожных покровов, ногтей и волос. В7 способствует упругости и улучшает цвет лица. Наиболее насыщены этим витамином  яичные желтки и куриная печень.

Витамин С

Для кожи аскорбиновая кислота сродни энергетику. Это мощный акнтиоксидант, а также стимулятор выработки коллагена. Косметические продукты с витамином С осветляют и увлажняют кожу, усиливают эффект солнцезащитных кремов. Для внутреннего употребления рекомендуется шиповник, облепиха, болгарский перец, черная смородина и цитрусовые.

Витамин Е

Токоферол имеет антиоксидантные свойства, ускоряет заживление ран, предотвращает обезвоживание. Витамином Е богаты злаковые, миндаль, облепиха, авокадо. Из косметики стоит обратить внимание на линию Rénergie от Lancôme.