Ночные тренировки оказались полезными

Новое исследование свидетельствует о пользе посещения спортзала перед сном. Теперь ученые Норвежского института наук и технологий планируют проверить свою теорию на женщинах.

Результаты опубликованного в журнале Diabetologia исследования свидетельствуют о пользе занятий спортом в вечернее время. Один из респондентов из-за графика работы занимается в тренажерном зале по 6 раз в неделю после 10-ти вечера. Некоторые товарищи называют его «сумасшедшим», так как в это время они отправляются спать.

Но ученые в ходе короткого исследования подтвердили хороший эффект от «ночного силового тренинга». В течение 5 суток они следили за уровнем глюкозы в крови мужчин с излишним весом, сидящих на диете с высоким уровнем жиров. Часть добровольцев занималась спортом в 6:30, другие – в 18:30. Оказалось, что физическая активность в каждом случае улучшает физическую форму и процесс усвоения кислорода.

Но только в вечернее время нагрузки снижали уровень глюкозы и холестерина. А ведь именно эти факторы способствуют сжиганию жира. Теперь исследователи намерены провести более широкое тестирование и проверить свои выводы в том числе на женском организме.

Специалисты призывают по утрам делать легкую нагрузку, а силовые упражнения оставлять на вечер. Важно прислушиваться к организму, чтобы не перетренироваться. В ходе активности синтезируется адреналин и норадреналин, которые не способствуют нормальному сну.