Новый год на пороге: как избавиться от хронической усталости

Если приближение новогодних каникул не радует из-за накопившейся за год усталости, следует срочно принимать меры. В 2020-й надо брать с собой исключительно хорошее настроение и светлые мечты.

Витамины

До праздника остается неделя – самое время в целях профилактики «подсесть» на витамин D (в разумных пределах!). Его дефицит как раз способствует депрессии и усталости. «Солнечный» витамин требуется для мозга и нормальной работы мышц. Зимние пасмурные дни оборачиваются вялостью, ухудшением координации движений, снижением памяти и внимания, что чревато травматизмом при падениях.

Душ

Контрастный душ быстро поможет снять сонливость и взбодриться. Причем процедуру обязательно надо заканчивать  холодным обливанием. Усталость в области спины поможет снять массаж душем между лопатками, а восстановлению сил будет способствовать ванна с травами, морской солью или ароматическими маслами.

Баня

Одним из главных виновников усталости является молочная кислота. Парилка с веником улучшит кровообращение, выгонит вредные вещества и попутно улучшит настроение. Новичкам во избежание перегрева рекомендуется делать 2-3 захода в парилку по 5-10 мин. Обязательно надо пить больше воды, морса или чая.

Табу на калории

Желательно уже сейчас ограничить калорийность пищи, исключив все жирное, мучное и сладкое. Рекомендуется налегать на фрукты, овощи, каши, рыбу и нежирное мясо. Хорошо снимает усталость зеленый чай с медом.

Четкий план

Получить максимальный заряд бодрости поможет намеченный план. Заранее надо распланировать активные прогулки и домашние посиделки. Не стоит все праздники посвящать телевизору, иначе такие выходные лишь усилят утомление.