Нутрициолог перечислила главные ошибки при похудении

Желающие похудеть должны ежедневно выпивать минимум 8 стаканов воды. Она снижает аппетит и выводит из организма вредные вещества, пояснила Анна Дробышева.

Нутрициолог называет главной ошибкой пытающихся обрести стройность – недостаточное количество питьевой воды. Следует потреблять как можно больше чистой жидкости для скорейшего вывода остатков продуктов жизнедеятельности.

Еще одним препятствием Дробышева называет нехватку жиров в рационе. Из-за высокой калорийности худеющие опасаются употреблять их. Между тем из-за отсутствия жиров не усваиваются и жирорастворимые витамины. Это в свою очередь негативно влияет на здоровье. В питании необходимо до минимума сократить углеводы, а не жиры, подчеркнула специалист.

Мешает похудению и нехватка белка. Он играет ключевую роль в сжигании жиров и сохранении мышечной массы. Также этот «строительный материал» важен для синтеза ферментов, гормонов, гемоглобина, иммунных клеток. На белки должно приходиться минимум ¼ порции в тарелке.

Британский диетолог Майкл Мосли ранее назвал 3 правила, благодаря которым сбросил 9 кило. Он призывает не бояться голода: зачастую человек ест просто из страха упустить такую возможность. Также он призывает увеличить промежутки между приемами пищи и избегать переедания.