Омега-3: всемогущий элемент для здоровья, счастья и красоты

Ххххххххххххх

Полиненасыщенные кислоты Омега-3 больше пользы приносят женскому организму, нежели мужскому, утверждают ведущие диетологи. Они благотворно отражаются на структуре волос, ногтей, а также обеспечивают тонус кожным покровам.

Специалисты называют Омега-3 незаменимыми в рационе беременных женщин. Эти жирные кислоты в разы снижают риски преждевременных родов, послеродовой депрессии и оказывают положительное влияние на развитие мозга малыша.

Кроме того, данное вещество является мощным антиоксидантом: оно предупреждает преждевременное старение. Следует знать, что Омега-3 выступают драйвером выработки серотонина (т.н. гормон счастья), способствуют правильному обмену веществ и укреплению иммунитета в целом.

Однако организм человека не синтезирует бесценных элемент: единственным источником его получения выступает правильная пища. Омега-3 избавит от частых простуд, хронической усталости, придаст коже упругость, а локонам – блеск при включении в ежедневный рацион продуктов, насыщенных полезными кислотами. К таким относятся:

• морская рыба: сардина, сельдь, скумбрия, лосось, тунец, макрель, анчоусы;
• рыбий жир, креветки, морские водоросли;
• грецкие орехи, кунжут, семена льна;
• шпинат, брокколи, цветная капуста;
• листовые овощи;
• авокадо, дыня;
• фасоль.

Можно принимать Омега-3 и в виде специальных добавок, предварительно  проконсультировавшись с терапевтом. При отсутствии в рационе достаточного количества рыбы, специалисты рекомендуют круглогодично принимать рыбий жир.