Парень из Индии за 7 месяцев сбросил полцентнера

Юный житель города Панаджи в штате Гоа похудел на 55 кг благодаря спорту и отказу от вредной еды. Своим опытом 17-летний студент поделился с изданием Times of India.

Шонак Сиддхарт Самант ранее весил 130 кило и, естественно, не был доволен своим внешним видом. К тому же в раннем возрасте у парня диагностировали жировую болезнь печени. Антиковидные ограничения он счел  хорошим шансом для изменения образа жизни.

Поставивший цель похудеть Самант перестал употреблять сладкое, выпечку, отказался от фастфуда и газировки. Он избегает любых продуктов, способных спровоцировать повышение сахара в крови. Теперь по утрам индиец съедает салат из бобовых, половинку куриной грудки и пару вареных яиц. Еду запивает 300 мл соевого молока.

Обед студента состоит из супа-пюре из бобов и сои либо жареного сыра с куриной грудкой, салата с хумусом, чая или соевого молока. От ужина юноша отказывается, поскольку практикует интервальное голодание. В некоторые дни перерывы между приемами пищи достигают 20 часов. В это время он пьет лишь воду и зеленый чай.

Шонак рекомендует желающим привести тело в форму спать по 8 часов и ежедневно выпивать по литру воды на 20 кг веса. Также следует много ходить, заниматься йогой и силовыми тренировками. Но главное – сохранять позитивный настрой при движении к поставленной цели.