Почему отсутствуют силы на тренировки в зале

Даже регулярно занимающиеся спортом люди признаются: порой они испытывают недостаток сил. Фитнес-тренер Анастасия Новикова поясняет это желанием организма отдохнуть от ежедневной нагрузки – ему требуется время на восстановление.

Также причиной нехватки сил могут быть чересчур долгие и объемные тренировки. По словам эксперта, на силовую тренировку следует отводить 40-50 минут. Если же «торчать в зале по два часа», то рано или поздно каждый столкнется с подобной проблемой. Более того, появится «дикий жор» на фоне отсутствия воли контролировать рацион.

Среди негативных факторов Новикова называет также стресс и недосып. Она советует подкорректировать режим, чтобы ложиться и просыпаться в установленное время. Неплохо также сменить вид физической активности и обстановку. Это работает, когда человек не первый год занимается практически без перерывов.

Сама тренер признается, что порой меняет зал на йогу. Можно просто сменить силовые упражнения на кардио. Но буквально через 2-3 недели тренажерка будет манить, словно магнит.

Ранее Анастасия предостерегала девушек от нагрузок, касающихся сведения и разведения ног. Неподходящие упражнения способны испортить фигуру: сделать бока более выраженными, а ножки толстенькими не там, где нужно.