Правила для сохранения молодости в 30+

Вещам для долгой службы требуется забота и бережное отношение. То же самое касается и кожи, теряющей постепенно былую привлекательность. Чтобы сохранить молодость надолго, перешагнувшим 30-летний рубеж надо обязательно взять на вооружение нехитрые правила.

Увлажнение

Это фактически мантра: надо следовать ей всю жизнь, изо дня в день, изнутри и снаружи. Первые признаки старения проявляются с потерей влаги, поэтому стоит регулярно использовать средства с гиалуроновой кислотой и прочими увлажняющими компонентами.  Не мешает постоянно носить в сумочке термальную воду или мист, а также помнить о поддержании водного баланса в организме – выпивать до 2 л в день.

Здоровые жиры

Омега-3 жирные кислоты помогут замедлить старение, сохранят кожу сияющей, поддержат прочность костей, улучшат настроение. Извлечь этот уникальный продукт можно из жирных сортов рыбы, масел, семян, грецких орехов или хотя бы из рыбьего жира. К тому же употребление правильных жиров гарантирует стройность.

Табу на сахар

Сладости разрушают коллагеновые волокна, ухудшая состояние кожи. После 30-ти специалисты рекомендуют до минимума сократить потребление сахара, кофеина и потреблять как можно больше зелени.

Прочь с дивана

О 15-минутной элементарной зарядке хотя бы трижды в неделю не писал только ленивый. Физические упражнения, плавание, прогулки на свежем воздухе устраняют тревожность и снижают стресс, которые вредят и мозгу, и коже.

Правильный уход

С годами необходимо выбирать уходовые средства с более активными антивозрастными ингредиентами. Для лучшей ориентации потребителей бренды указывают на упаковках оптимальный возраст. Но уход обязательно должен включать в себя: пилинг, очищение, тонизирование, увлажнение, солнцезащиту, антиэйдж-компоненты.