Правила загара без вреда для здоровья

После долгого вынужденного затворничества люди стараются больше времени проводить на улице. Практически на уровне подсознания каждый стремится получить свою дозу «гормона счастья». Но кроме пользы, солнечные лучи несут и опасность.

Солнце способствует синтезу витамина D, необходимого для укрепления иммунитета, костей, усвоения минеральных веществ, формирования хорошего настроения. Для полезного эффекта достаточно 10-15 минут облучения, нет нужды часами лежать на солнцепеке.

По словам врача-дерматолога Татьяны Кобец, как только кожа приобретает коричневатый оттенок – «солнечный витамин» перестает в ней вырабатываться. Потемнение тела является защитной реакцией организма. Чрезмерное пребывание под ультрафиолетовыми лучами разрушает эластин и коллаген, в итоге старение ускоряется.

Страдающим от пигментации людям загар вообще противопоказан. Прием некоторых антибиотиков также увеличивает опасность, поэтому следует посоветоваться с врачом до похода на пляж. Людям с очень светлой кожей и обладателям родинок долгое пребывание на солнце несет повышенные риски заполучить меланому. Причем болезнь довольно оперативно прогрессирует.

Чтобы сделать пребывание под солнцем безопасным врачи рекомендуют соблюдать определенные правила:

• загорать до 10 утра или после 16 часов;
• чаще менять положение тела;
• обязательно каждые 2 часа наносить средства с высокой SPF-защитой;
• пить больше жидкости во избежание обезвоживания организма;
• не забывать о панаме и очках для защиты глаз.

В беспечной юности влияние солнца на кожу практически незаметно. Однако с годами способность кожных покроов к регенерации слабеет, как и защита от пагубного УФ-излучения.