Правильное питание: как составить меню самостоятельно

Правильное питание – это залог хорошего самочувствия и правильного контроля за весом. И действительно, большинство девушек постоянно сидят на диетах, стараясь избавиться от лишних килограммов, но разве все это дает свои плоды? Конечно, нет, ведь сбросить вес и поддерживать организм в отличной форме можно только одним способом – правильно питаться.

Какие ошибки допускаются чаще всего

Важно выделить несколько основных заблуждений, в которые верят люди:

1. Нельзя есть после шести вечера. Это совсем не так, ведь не стоит принимать пищу за 4 часа до сна. Причина проста – организм за 4 часа сможет переработать пищу. А если он будет испытывать голодание, появятся первые жировые накопления.
2. Не стоит кушать много. И здесь многие удивятся, но это совсем не так. А дело в том, что организм должен получать необходимое количество полезных веществ и минералов во время приема пищи. Кушать нужно в меру и часто, именно это и называется правильным питанием.
3. Без спортивного зала нельзя сбросить вес. И здесь есть ошибка, ведь весь сбрасывается, когда организм получает правильное и сбалансированное питание.

Как самостоятельно выстроить правильное питание

Конечно, в сети всегда можно найти один ответ – нужно обращаться к диетологу, чтобы тот составил правильное меню. Но, разве у всех есть деньги на походы к диетологу или свободное время? Конечно, нет, многие стараются делать все самостоятельно, допуская множество ошибок. При этом в правильном питании нет ничего сложного. К примеру, принимать пищу нужно 4 раза в день, если есть возможность, можно и чаще. В таком случае организм будет видеть, что еда с излишком и перестанет ее накапливать.

И самое главное – это сытный завтрак. Утром человек должен получить максимальное количество питательных веществ и витаминов. В таком случае появится энергия на целый день и хорошее самочувствие. Также еда должна быть разнообразной и ни в коем случае не стоит отказываться от мяса, рыбы и других продуктов. Правда, нужно забыть про газированные напитки, они всегда наносят серьезный вред.