«Праздник живота»: правила проведения читмила

Для придерживающихся диеты людей запрещенные продукты выглядят особенно привлекательными. Во избежание пищевой депрессии, связанной с непреодолимым желанием съесть «запретный плод», придуман читмил – запланированный день нарушения запретов.

Врач австрийского центра здоровья Verba  Марина Попова не советует людям с избыточным весом допускать «день срыва» чаще одного раза в 2-3 недели. Задачей читмила является эмоциональная и психологическая разгрузка для легкого возвращения к правильному питанию.

Но читмилить необходимо грамотно, поскольку вкусные продукты насыщены быстрыми углеводами, трансгенными жирами и прочими вредностями, негативно отражающимися на работе ЖКТ. Попова рекомендует планировать «праздник живота» заранее и попросту дополнять желанным блюдом основной рацион. Для усиления психологической разгрузки можно совмещать такой день со встречей с друзьями.

Лучшим временем для читмила врач-диетолог называет период после интенсивной дневной тренировки либо 16-17 час. – на фоне физиологического выброса инсулина. Не следует сочетать вкусняшки с гаджетами или телевизором — есть опасность бесконтрольного переедания.

Наслаждаться любимым блюдом лучше в спокойной обстановке. Правильнее приготовить его самостоятельно из проверенных продуктов.  Но психологически зависимым от еды людям читмил не совсем подходит, т.к. формирует неверное отношение к пище. В итоге она может превратиться в единственный источник удовольствия.